CONSEJOS PARA EMPEZAR EL AÑO

Creo pertinente en esta semana que inicia el año, dar una lista de actividades que son recomendables para mejorar la vida sexual a mediado y largo plazo.

Como lo hemos expuesto en columnas anteriores la sexualidad se ve fortificada por aquellas conductas que benefician al resto de los órganos, de manera que estos consejos acrecientan además la salud en general. Es común que a los sexólogos se nos pidan secretos o trucos sexuales, aquellos tips donde reside el éxito de un buen desempeño sexual, pues bien, aquel que realmente desee ser realmente competente en el campo sexual haría bien en seguir los siguientes consejos:

1. Mantenga al menos una relación sexual diariamente.
2. No relegue la intimidad para las altas horas de la noche donde el cansancio y el sueño pueden llevar al traste al impulso sexual.
3. Inicie el día unos 20 minutos antes, para disponer de ese tiempo para besos, abrazos, caricias y si se puede, algo más.
4. Si está cansado, recuerde que el sexo es un excelente relajante.
5. No combine el sexo con el licor y mucho menos con el tabaco. Si le es posible, no combine ni el licor ni el cigarro con ninguna actividad de su vida.
6. Inicie una rutina diaria de ejercicio, la cual redundará a mediano plazo en un mejor rendimiento sexual.
7. Al menos una vez por semana, saque tiempo para disfrutar con su pareja de alguna actividad recreativa para adultos (cine, teatro, bailes, etc.).
8. Nunca mantenga relaciones sexuales sin un método anticonceptivo de alta eficacia (salvo si desea un niño). Recuerde que el temor al embarazo es enemigo por excelencia del disfrute sexual.
9. Si está pasado de libras, inicie un plan para bajar de peso. No le haga caso a la publicidad ni a los remedios caseros; recuerde que la obesidad es una enfermedad y, como tal, debe ser manejada por un profesional.
10. Vigile diariamente su peso tanto en la mañana como en la noche y anótelos. Esto le dará un sentimiento de supervisión sobre su salud.
11.Evite relaciones con desconocidos. Si va iniciar un vínculo sexual, asegúrese de usar preservativo, para evitar un contagio venéreo.
12. Ingiera al menos dos litros de agua diariamente, específicamente antes de las 4 de la tarde (para evitar levantarse a orinar en la noche). La deshidratación es una causa común de cansancio y apatía, así como el precursora de varias enfermedades del riñón.
13. Acostúmbrese a orinar al menos 6 veces durante el día, y vigile que la orina sea clara. Esto es particularmente importante en la mujer, donde la retención de orina afecta considerablemente los órganos que participan en la respuesta sexual.
14. El varón puede usar agua y jabón para lavar el pene y los testículos, la mujer solo debe usar agua, NO jabón para lavar la vagina y los labios, aun cuando recientemente se están anunciado jabones con ese fin.